{"id":2958,"date":"2020-11-21T21:13:40","date_gmt":"2020-11-21T21:13:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.provse.top\/?p=2958"},"modified":"2020-11-21T21:13:41","modified_gmt":"2020-11-21T21:13:41","slug":"%d0%b1%d1%96%d0%bb%d1%8c-%d1%83-%d1%85%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%82%d1%96-%d1%82%d0%b2%d1%96%d0%b9-%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b9-%d0%b3%d1%96%d1%81%d1%82%d1%8c-7-%d0%b2%d0%bf%d1%80%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.provse.top\/?p=2958","title":{"rendered":"\u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0456 \u2013 \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0441\u0442\u044c: 7 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0430 7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438. \u0414\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 7 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0442\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f!&nbsp;\u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456&nbsp;<strong class=\"\">\u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0456<\/strong>&nbsp;\u2013 \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0446\u044f \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0442\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u0446\u0456.<\/strong>&nbsp;\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u044e!&nbsp;\u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436, \u043d\u0438\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435.&nbsp;\u041d\u0435 \u0433\u0430\u0439 \u043d\u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>1. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438, \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 \u0457\u0457 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>2. \u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439, \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;\u0417\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/2.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;\u2013 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456.&nbsp;\u0417\u0430\u0439\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;\u0417\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 5-6.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/3.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>4. \u0417\u0430\u043a\u0438\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0442\u044f\u0433\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.&nbsp;\u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/4.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>5. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.&nbsp;\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/5.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>6. \u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0446\u0456, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0438.&nbsp;\u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0456 \u043d\u0430 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/6.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>7. \u0423\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443, \u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043f\u2019\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/7.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.&nbsp;\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/takprosto.cc\/wp-content\/uploads\/7\/7-prostyh-uprazhneniy-dlya-spiny\/8.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.&nbsp;\u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c!&nbsp;\u0417\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u0456&nbsp;<strong class=\"\">\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u2013 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.&nbsp; \u0412\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 7 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0442\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f!&nbsp;\u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2958"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2960,"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2958\/revisions\/2960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.provse.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}